Edurne Orte, fisioterapeuta: "Si uno arrastra una lesión, en la montaña puede agravarse"

El denominado 'embrujo de la montaña' hace referencia a la atracción que el hombre siente por estos monstruos de piedra y tierra que destacan por su tremenda altitud y que rompen con la monotonía del relieve, una ruptura que puede estar aderezada por vegetación salvaje, un paisaje lunar o la nieve y que desde la cima muestra lo pequeño que llega a puede ser el ser humano. 

Esa atracción por la montaña se ha trasladado en los últimos años al mundo del deporte. Por este motivo, cada vez son más las habituales la pruebas de trail así como las personas que las practican. Y con esa práctica llegan también las lesiones. 

Ambas situaciones trata y conoce la fisioterapeuta olvegueña, Edurne Orte, responsable de Fisiorunning Moncayo, que tiene sede en Soria (C/ Navas de Tolosa 16) y Ólvega. Edurne es graduada en fisioterapia por la UVA; licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por UPV; con un máster en Alto Rendimiento Deportivo del Comité Olímpico Español y entrenadora nacional de atletismo y musculación. Igualmente es la responsable de la Delegación Soriana de Atletismo y miembro de la junta directiva de la Federación de Atletismo de Castilla y León. 

Como responsable federativa reconoce que las pruebas de montaña han vivido un "crecimiento exponencial", en los últimos años a nivel nacional. "Cada vez hay más pasión por las pruebas de montaña, hay más carreras de trail, más personas federadas, hay un crecimiento exponencial", relata y pone como ejemplo el Circuito de Carreras de Montaña que este año se ha establecido en la provincia de Soria o el El Campeonato del Mundo de Mountain & Trail Running que en septiembre se celebra Canfranc.

"La pasión por la montaña viene por el contacto con la naturaleza, el impacto visual, las sensaciones, la adrenalina que produce la montaña es diferente a la de correr un maratón en ruta. Esa adrenalina que provoca el bajar con piedras sueltas o cruzar un riachuelo hace que te apasiones un poco más. Cada día puede ser diferente", añade Edurne Orte. 

En toda práctica deportiva existe el riesgo de lesión y el trail no es una excepción al respecto ya que se pueden producir "lesiones importantes". De ahí que Edurne Orte subraye que lo primero que hay que hacer para correr en montaña es tener "una preparación exhaustiva" y señala que la preparación debe combinar la buena forma con el trabajo de fuerza así como el trabajo psicológico, es especial en aquellas prueba de larga distancia. "Saber qué hacer cuando subes, qué hacer cuando bajas, correr en un terreno irregular, hay que tener una buena preparación física. Una cosa es tener una buena preparación física y otra correr en montaña", expresa Edurne Orte quien, como anécdota y ejemplo, pone una experiencia propia vivida en propias carnes en Ólvega como motivo de una prueba de este tipo en la participó pensando que estaba bien preparada físicamente y que se hizo "duro". 

Al hablar de lesiones, Edurne Orte, divide las pruebas de trail las habituales, de menos de 40 kilómetros, y las ultramaratones, que superan esas distancias. Lesiones de uno y otro tipo ha tratado en algún caso relacionadas con la montaña. 

De esta forma, explica que en este tipo de actividad son comunes los esguinces de tobillo o las tendinitis de rodilla. "Cuando subes pueden aparecer periostitis tibial ya que es una zona que se sobrecarga bastante", afirma para señalar que es una dolencia que pueden tener los saltadores de vallas. Ya en las bajadas, la fisio apunta a las caídas como foco principal de lesiones unas "caídas que son más agresivas", y donde no faltan, por ejemplo, las subluxaciones de hombro. Ya en las pruebas de ultramaratón se añaden otras dolencias en las lumbares o bursitis de cadera "debido al alto impacto que tienen", en cada competición.

Lo que tiene claro la fisio olvegueña es que a la montaña no se puede con una patología previa: "Hay que ir fisicamente bien. Si uno tiene una lesión, en la montaña puede agravarse. Si hay una patología hay que tratarse". 

Por último, la fisio soriana ofrece varios consejos a la hora de afrontar una prueba de montaña. Como en toda prueba deportiva, apunta al calentamiento previo y los estiramientos posteriores a la actividad ya que es un elemento "fundamental", de prevención. Ya en la montaña reconocer el terreno para ver cómo es de complejo el recorrido y cómo se va a afrontar. "Hay que estar preparado físicamente y también llevar el equipamiento adecuado, desde un móvil, a hidratación o alimentos", expresa para añadir que, si es es nuevo en la actividad, es conveniente ir acompañado de una persona con experiencia en pruebas de trail y de montaña.